Cara Membuat Kulit Bersinar, Kencang dan Sehat

Bagaimana cara membuat kulit sehat bersinar dan kencang? Jawabannya adalah dengan memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Kebiasaan makan makanan sehat bukan hanya memuat tubuh menjadi sehat tapi ikut menciptakan kulit kencang bersinar. Makanya kita perlu memperhatikan pola makan sehat untuk dapat mempertahankan kesehatan kulit.

Cara Membuat Kulit Bersinar, Kencang dan Sehat
Nah, berikut ini beberapa nutrisi yang harus dipenuhi agar kulit terlihat lebih bersinar, lebih sehat dan kencang.

Vitamin berikut ini diperlukan bagi kesehatan kulit:

  1. Vitamin A, diperlukan tubuh untuk merangsang perbaikan sel-sel kulit. Banyak terdapat pada margarin, hati ayam, telur, susu, wortel, ubi, bayam dan pepaya. Makan satu mangkuk (200-250 g) pepaya setiap hari cukup untuk kesehatan kulit.
  2. Vitamin C, diperlukan untuk memproduksi kolagen, protein yang sangat diperlukan agar kulit elastis, kencang, dan bebas keriput. Makan sebuah jeruk setiap hari secara teratur merupakan saran y ang paling sederhana. Selain jeruk, stroberi, jambu merah, pepaya, kentang, brokoli, dan kembang kol juga merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin C.
  3. Vitamin E, dibutuhkan kulit untuk menjaga kesatuan jaringan kulit. Makanan yang kaya vitamin E terdapat pada biji-bijian seperti gandum dan havermout, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti sardin, makerel.

Selain ketiga jenis vitamin tadi, masih ada bahan makanan lain yang juga baik bagi kesehatan kulit.

  1. Biji-bijian, seperti beras merah, gandum yang masih ada kulit arinya, kacang hijau, merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik . Vitamin ini membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang mati dan memerangi infeksi kulit. Senyawan Niasin (vitamin B3) akan membantu penyerapan zat-zat gizi yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan memberi energi.
  2. Kacang-kacangan, termasuk juga kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai, merupakan sumber protein dan biotin yang membuat kulit bersinar. Bila mengonsumsi kacang-kacangan, masaklah sampai benar-benar matang agar zat-zat gizinya terlepas dan kandugnan proteinnya optimal.
  3. Lidah buaya, tanaman yang memberi banyak khasiat pada tubuh jika dikonsumsi secara benar. Jusnya, dapat mengatasi kulit yang teriritasi, membantu mencegah timbulnya jerawat, dan pigmentasi kulit. Minumlah 30-40 ml jus lidah buaya setiap hari. Jus lidah buaya ini haruslah dari lidah buaya yang sudah dimasak/diproses agar tidak mengiritasi lambung.
  4. Teh hijau, kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet dan radikal bebas yang ada di udara. Sifat antioksidannya ini dapat membantu mencegah keriput dan menghilangkan noda-noda cokelat di kulit. Kandungan L-theanine pada teh hijau juga dapat menjaga keutuhan kolagen kulit. Minumlah teh hijau 2 x sehari.
  5. Air putih, kedengarannya sepele tapi jangan diabaikan. Anjuran untuk minum 8 - 10 gelas sehari penting untuk mencegah dehidrasi (kekeringan) pada kulit.

Oke, jadi cara membuat kulit bersinar, kencang dan sehat adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan kulit. Jadi mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi di atas. Selamat mencoba.

1 comments:

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete